老化防止の運動

ゴルフとエクササイズ

齢をとると共に筋肉は弱り機能は低下する。　本当に老化を自覚し自ら体力維持のための健康法を実施するまでには相当時間が必要だ。　
私の場合一番早く老化に気がついたのは眼である。　６０になってから本来の近視に乱視と老眼が入って気分が悪い。　ゴルフに関して言えばドライバーで打ったボールが先の方で見えなくなる。　ドライバーの距離が伸びずショットが乱れゴルフのスコアが悪くなる一方である。
一言で言えば筋肉が衰えてクラブを正しいポジションで支えることができないからだ。　また筋肉を緊張させて力を溜めることができないから（タイミングが早くなり）体がイージーな方に流れてしまう。
一方ゴルフの理論とノウハウは頭の中にいっぱいで頭ばかりが回転してしまう。　気ばかりあせってしまって体がついていかない。　結果としてスウィングを力みすぎてクラブが正しい軌道を走らなくなってしまう。　これを自覚するのに５年はかかった。

さて最近は老化防止のための運動をゴルフ２時間（もっぱらパターと打放し）またはエクササイズ３０分（歩行器と筋トレ機械）できるだけ毎日どちらかを実行することにしている。
ゴルフはたとえパターであろうが打放しであろうがいい日もあれば悪い日もある。　
いいショットが連発できれば気持ちがよく悪ければフラストレーションがたまる。　非常にメンタルなスポーツである。　一方エクササイズのほうは単調だ。　ただあらかじめ決めておいたメニューをこなすだけ。　面白くないといえば面白くないが何も考えずに黙々と機械の上を歩き腕をプレスし足を踏ん張ったりしていると頭の中は空っぽでそれがかえって何かしら開放感を与えてくれる。　
最近気がついたがゴルフの思考性とエクササイズの単純性を組合わせることが精神的にも効果があるように思えてきた。　ゴルフだけまたはエクササイズだけでは飽いてしまうだろうがミックスすることによって相互に新鮮さが出てきる。　自分ながらいいことを思いついたものだと自我自讃している。

ＤＩＹをやってみれば

ＤＩＹをやってみれば　

３年間日本に帰っている間ニュージャージーの家をアメリカ人に貸していた。　貸家は汚れるのが常識だか最後の１年に入った独身男性（離婚）の生活ぶりが察せられるほど家はかなりよごれていた。　我々が住むために一応カーペットクリーニングは入れたが壁の汚れや家具の汚れや傷はすぐには治らない。　細かいところの清掃は自分がやらないと一般的なクリーニングサービスを頼んでも十分にはきれいにならない。

私たちには十分時間があるので自分でゆっくりきれいにすることにした。　一番大きな仕事は部屋のペンキ塗りである。　壁にペンキを塗るのは誰にでもできる。　素人ができる一番簡単な仕事だ。　とは言うものの本格的に壁など塗ったことがないので最近部屋の壁塗りをした息子夫婦に大体の手順をあらかじめ聞いておいた。
１．壁の汚れや突起をとり穴を埋め十分に乾かした後サンドペパーで表面をスムースにすること。
２．塗る面の端にペンキがはみ出ないようにテープを張ること。
３．ペンキが落ちてもいいように古いシーツやテーブルクロスを敷き詰めること。
４．ローラーは斜めはすかいにクロスするよう塗ること。

さてやり始めた判ったことだが塗る前の準備にかなり時間がかかる。（壁と天井の接点にテープをはみ出さないようにテープを直線に張るのはかなりむずかしい。　窓やドアがあればその周囲にぴったりと張らねばならないので根気がいる）　あらかじめ小さな突起やくぼみなどは注意してみていないと塗り始めてから気がついても遅いのだ。
ローラーにペンキをつけるのだが薄すぎればムラがでるしペンキをつけすぎると溜まりができて見苦しい。　これはやってみて初めてわかることでこれがペンキ塗りの技術というものか。
手始めに６畳ぐらいのゲストルームを塗ってみたが脚立や道具がそろわない上要領も悪いので４－５日もかかりへとへとになってダウンしてしまった。　相当体力のいる仕事だと実感した。

健康が回復してから再開したが部屋は壁を塗りなおすと見違えるほどきれいになる。　色を変えればなお新鮮な気持ちになるがいざどんな色にするかを決めるのが一番難しい。　色を選択するのは家主の性格が出るし民族性が大いに出てくる。　TV番組（Home & Garden）で時々見かけるが中国人やインド人はリビングやダイニングを真っ赤に塗る。　赤色は彼らのラッキーカラーである。　私たち日本人が好むのは一般的にニュートラルカラーまたは落着いた薄めのカラーであまり大胆な色は馴染まない。　

壁のペンキ塗りはまだ途中で家全体のペンキ塗りとアプライアンスの取替えが完成するのは秋までかかりそうだ。

やり始めるといろいろ欲が出てきて次回のプロジェクトはキッチンのカウンターを最近はやりのグラナイトに取り替えようといっている。　これまた色の選定が難しいがここはワイフが一番重要視している場所であり気持ちよく料理をしてもらうためにワイフの意見を１００％尊重するつもりだ。　これも秋以降になるが楽しみだ。

米大統領選挙（２９）オバマの政策は現実的か？

本選前の一時休止

民主党の予備選がオバマ候補に決着してから約１ヵ月半が経った。　あれだけ激しい予備選を戦った後だけに大統領選挙本選を控えているにもかかわらず気が抜けたように静かになってしまったのは当然だろう。

私自身は今のブッシュ政権が終わり新しいアメリカを創造する政権ができれば共和党でも民主党でもよいと思っている。　特に地球温暖化対策に真剣に取組める政権、　多様化する世界に柔軟に対応できる世界観を持った政権を望んでいるので共和党のマッケーン、民主党のオバマが指名を獲得したことは朗報である。　どちらが大統領になっても上記の世界的課題にはブッシュ政権よりもはるかに期待がもてるからだ。　双方とも基本姿勢には大きな差はないと思われるがマッケーンは現実的で緩やかな変化、オバマはブッシュ政権の保守政治からの脱却、徹底した方向転換を図る方針。　
７月１５日のポールではオバマが４７％、マッケーンが４１％とオバマがコンスタントにリードをキープしているのがより多くのアメリカの国民が変革を求めている証拠だと思う。　

ただオバマの政策が明らかになるにつれて現実性に疑問を持たざるを得ない点がある。
まずイラク戦争撤退策。　イラク戦争の是非はさておくとして現在進行中の戦争に期限を切って撤退策を提示することが現実の政策としてありうるのかどうか。　　撤退を方針とするのは重大な決定であるがそれはひそかに大統領の胸のうちに秘められるべきものであり事前に公表されるべきものではない。　歴史的にも戦争での撤退がもっとも難しい作戦であることは周知の事実である。　今後短期的にイラクと中東全体にいっそうの混乱と不安定が増す可能性が高い。
失業問題にしても不法移民の問題にしても国内だけでなく国際的にも政治・経済が複雑に絡んでいるので解決は容易でない。　この問題に関してオバマの政策はいまひとつはっきりしない。
これから党大会で正式候補となったから両党・両候補の政策論争が煮詰まって来ようがオバマは理想論に走らずに革新の道のりをはっきり示す必要がある。

この容易ならざる問題の解決には国内的・国際的な協議が不可欠だが次期大統領はこうした議論に柔軟な姿勢を持ち合わさねばならない。

私もそろそろ本選ウォッチに戻ることにしよう。

私のＩＴ活用度

私のＩＴ活用度

私の一日はＰＣでメールをチェックすることで始まる。　メールに目を通したあとトップページ上のGoogle Newsの中のTop StoriesとUS Business NewのHead Lineを見て興味のある記事を読んでから読売Onlineに移る。　インターネットニュースは世界の主要紙から各国、各地の主要な出来事をピックアップして間断なく送ってくるのでいち早くニュースを読むことができるのでニュース性ではＮｏ．１である。　しかも遡って記事をチェックできるのがいい。
日本のニュースは読売と日経ビジネスOnlineで十分だ。
読み始めるとすぐに１時間ぐらいは経つが最近は目が極端に疲れるので１時間以内にＰＣを離れることにしている。

新聞は木曜日と日曜日週２回配達のローカル紙を取っている。　私はたまに興味のあるローカル記事を読むぐらいで写真とチラシを見ながらローカルの空気を味わっているようなものだ。　ワイフはショッピングのためのクーポンを切り取るのが主な目的。　　

インターネットで一番利用度が高いのが各種費用の確認と支払い。　家のローン、
管理費、保険、電気、ガス、水道、ごみ回収、ケーブルＴＶなど毎月の支払金額がＥｍａｉｌで送信されてくる。　金額確認してすでにセットしてある支払い方法で支払手続きをする。　殆どはカードにチャージされるが一部は直接銀行口座からの引き落とし。　キャッシュは出の支払いは受け付けないところが多い。　もちろんチェックや直接振込みもない。　時に家を離れているときでもＰＣにアクセスできれば支払いを心配することはない。

小売店で買物する場合最近は＄２０以下のクレジット支払いでは単にカードをカードリーダーに通すだけでサインはいらないところも増えている。　小額でもカードＯＫだから小銭を出す手間も省ける。　店としても煩雑なキャッシュ取扱から開放されて経費の節約になるだろう。　

インターネットで２番目に利用度が高いのが辞書を含めた検索機能である。　英語社会に住んでいるので常時英和、和英辞書が必携でありＰＣ操作中に同じWindow で辞書が活用できて便利だ。　また百科事典も同じように便利で頻繁に利用する。
単に知らない事柄を調べるだけでなくそれに関連する情報を連鎖的にスピーディに入手できるところが素晴らしい。　単なる調べごと以上に探求心を刺激されて次々とウエブサーフしているとても面白くて時間が経つのを忘れてしまう。
先日３０年ほど前に仕事中に記憶していた気候変動・穀物生産に関するＣＩＡの調査報告をＣＩＡが公開した文書の中から検索で発見したときはインターネットの素晴らしさと情報公開の必要性を実感したものだ。
また専門家の仕事になるが企業や開発担当者にとっては特許情報の調査。検索にはインターネットがとくに力を発揮する。　企業としては莫大な経費と時間の節約になっていると思う。

ショッピングもよく利用する。　事前に値段を調べて最も安いところで買うことになるが大抵２０－３０％は安くなる。　また市中で買えないもの、特注品をオーダーする場合も便利だ。　１昨日２４"ｘ３６“のFrame MatとBackingを特別オーダーしたら＄１７．２０＋送料で買うことができた。　モールのリーテイラーで注文すると＄１００程度はすると思う。　明日配達される予定。

また６－７年前から定期的に利用しているのはKodak Photo ServiceでUploadした写真をインターネットでオーダーし近くのDrug Storeでピックアップする。
４“ｘ　６”（はがきサイズ）で１５￠　４０枚なら＄６．００＋Ｔａｘ４２￠＋送料＄１．５０で合計＄７．９２
東京の娘のＰＣはアップルだがアップルのPhoto Galleryは写真のサイズがオリジナルのままなのでこれを私のＰＣにダウンロードしKodakにアップロードして同じようにオーダーすることができる。　東京の娘の家族とニュージャージーの息子の家族と私たちは共にPhoto Galleryを交換しているので自由に写真を見ることができる。　写真の数は無制限で費用はかからない。
最近は娘宅に赤ちゃんが誕生したこともあって頻繁に写真とビデオをアップロードしているがそれに加えて１週間に一度はＳｋｙｐｅでＴＶ会話をしているので東京とＮＪの距離を感じない。

インターネットは私たちの生活を便利にしてくれているだけでなく私のようなリタイアリーの生活を豊かにしてくれているのはありがたい。　ＰＣ／インターネット抜きには私たちの生活は成り立たないところまで来ている。